o(`▽`o)β。.:*・゚♪*・気ままに雑記を書いています。コメント頂いたときには当日か次の日に返事を致しますので<(__)>宜しくです。

ステップ踏むだけで手軽なエクササイズ

 私は持病の都合もあり、外で過ごす事が、最小限の暮らしです。問題は運動不足になってしまいます。

別に持病が無くても、デスクワークが主な仕事の人は、同じだと思いますが、都心などに通勤するだけ私よりは歩いている事でしょう。

それでも、よくTVで言われているように、ウォーキングとか、ジムに行くとか色々ありますが、それも環境次第で、困難な事もあります。

そこで気が向いた時だけですが、私は大の音楽好きですし、若い頃はディスコダンス大好きだったので「そうだ!ひとりディスコ」やればよいのだって思いました。

特に決心しなくても、立っているときにノリの良い曲がかかっていると、結構お尻フリフリ、上半身もシェイクしている日常です。

そこで最近は、意図的にSHUFFLE DANCEで、運動不足解消しているのです。手狭な我が部屋でも可能ですしね。

SHUFFLE DANCEは1980年代後半にオーストラリアのメルボルンで生まれたレイヴダンス・ストリートダンススタイルです。

2000年に入り、ハウスミュージックが流行り、ヨーロッパやアメリカで変化しながら踊られているようです。

同じようなダンスでも、国によって、個性的でフランス、チェコ、オランダ、ニューヨークなどとオリジナルスタイルがあるようですが、本当に手軽です。

まぁ私の場合は何処スタイルであっても、外出しないで、楽しく運動不足解消に最適なのです。
足から衰えると言いますし、腕の振りも好きにアレンジしたら、肩こりにも良いと思うのです。基本ステップだけでも十分なので、私はちょくちょく適当にやっています。

最初は好きな曲1曲踊り切るのも疲れて、己を過信しすぎて、次の日は筋肉痛になりました。ほんのちょっとステップ踏むところからやれば、問題無しです。

ステップ覚えたら、ちょこっとキッチンやトイレ、に行くときにもステップ踏みながらですね。

大体1曲は3分位から、5分強だと思いますので、ちょっと疲れたらやめればよいし、適当にですね。
で割合覚えやすいのをUPしますので、お気に入りの曲でエクササイズには手軽で、なかなかよろしいと思われますので、気が向いたらいかがですか?

やってみたら、馬鹿にしていた私が悪かったと思いました。多分かなりの運動量になると思います。毎朝TV体操はしていますが、これはリズミカルではないですからね。SHUFFLE DANCEは主につま先で踊り、時々かかとを使います。

軽々と体を動かし、関節が柔らかいと言うのは大事だと思います。私が勝手に体を動かした結果、思いついたことで、ゆっくり自分ペースに速さを変えて、時々気ままにやっています。

色々な動画見てみましたが、日本人のは真面目に説明が有りの動画は、踊る気にならなかったので、海外版をUPしました。

プロになる訳じゃぁ無く、気軽に楽しくエクササイズですからね。細かい足さばきは、ウォーキングやジョギングとは別物で、ステップを踏むのは、又別の脳トレにも良さそうです。

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Learn to Shuffle Fast by Turning Walking into Dance


Learn to Shuffle Fast by Turning Walking into Dance

Learn How to Shuffle - In Only 5 Minutes - for Beginners


Learn 3 Shuffle Dance Moves - Under 5 Minutes

Shuffle Dance Tutorial | How to Shuffle Dance beginners


Shuffle Dance Tutorial | How to Shuffle Dance | Easy Dance steps | Chicago Footwork for beginners

此処から下はお楽しみで見られるので良いかもです。

HOW TO SHUFFLE - GETTING UP TO SPEED


HOW TO SHUFFLE - GETTING UP TO SPEED

 

彼は完成形で有名なダンサーです。カッコ良いんですよねぇ~🎶💖高齢者もスッテプ踏んでいるでしょう。

JustSomeMotion (JSM) - Deka TV Spot (Extended Version) - Jamie Berry Feat. Octavia Rose - Delight


JustSomeMotion (JSM) - Deka TV Spot (Extended Version) - Jamie Berry Feat. Octavia Rose - Delight

JSM & Eric Stehfest - Jamie Berry feat. Octavia Rose - Lost In The Rhythm


JSM & Eric Stehfest - Jamie Berry feat. Octavia Rose - Lost In The Rhythm

これはハウスダンスですが海外のダンスレッスンです。同じステップもありますが、雰囲気がずいぶん違います。日本人のレッスン動画はは説明が細かいですね。

海外はとりあえずやってみよう感が大ですノデ、ノリでやってみる気になるのではと思いましたので、海岸版をUPです。

●Old School - 10 Min Dance Class


Old School - 10 Min Dance Class

●Disco Funk - 10 Min Dance Class 


Disco Funk - 10 Min Dance Class

チャールストンは踊れる人が結構いるのではないでしょうか?日本のディスコ
でも流行りましたから、戦後生まれのシニアなどは結構イケると思います。
多分懐かしいと思います。

でなければものすごく前の世代の人ですかね。
● How to Dance: The Charleston


How to Dance: The Charleston

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